nelpronvak

Открийте силата на йогата в зрялата възраст

Специално разработени йога програми за хора над 55 години. Безопасни, ефективни и адаптирани към вашите нужди онлайн занятия, които ще ви помогнат да се чувствате по-силни, гъвкави и балансирани.

Започнете безплатно Разгледайте програмите
Възрастна жена практикува йога в спокойна среда
500+
Щастливи ученици
4.9/5 рейтинг

Нашата мисия

Вярваме, че възрастта е само число. Нашите експертни инструктори са специализирани в адаптиране на йога практиките за нуждите на зрялите хора, създавайки безопасна и подкрепяща среда за вашето пътуване към по-добро здраве.

Професионален опит

Над 15 години опит в работата с възрастни хора. Нашите сертифицирани инструктори разбират специфичните нужди и предизвикателства на зрялата възраст.

Безопасни практики

Всички упражнения са внимателно подбрани и адаптирани за безопасност. Фокусираме се върху постепенното подобрение без риск от дискомфорт или претоварване.

Доказани резултати

Хиляди възрастни хора са подобрили качеството си на живот чрез нашите програми. Научно доказаните ползи включват по-добър баланс, гъвкавост и душевно спокойствие.

Защо йогата е перфектна за възрастни хора

Научните изследвания потвърждават многобройните ползи от йогата за хора в зряла възраст. Ето как редовната практика може да трансформира вашето ежедневие.

Подобрен баланс

Намаляване на риска от падания с до 40% чрез укрепване на стабилизиращите мускули и подобряване на координацията.

Увеличена гъвкавост

Постепенно възстановяване на движимостта на ставите и намаляване на скованността, което прави ежедневните дейности по-лесни.

Мускулна сила

Деликатно изграждане на мускулна маса и издръжливост без преумора, поддържайки активен и независим начин на живот.

Ментално здраве

Намаляване на стреса и тревожността, подобряване на съня и общото душевно състояние чрез медитативните аспекти на йогата.

Научни доказателства

85% подобрение в качеството на съня след 8 седмици практика

60% намаляване на хроничните дискомфорти в гърба

40% подобрение в баланса и стабилността

70% намаляване на нивата на стрес и тревожност

Група възрастни хора практикуват йога заедно

Изберете програмата, която ви подхожда

Предлагаме различни нива и стилове на практика, адаптирани за различните нужди и физически възможности. Всяка програма включва подробни инструкции и модификации.

Нежна йога

За начинаещи и хора с ограничена подвижност

15 лв.
на седмица
  • Упражнения на стол и легло
  • Дихателни техники
  • Релаксационни практики
  • 20-минутни сесии
  • Безплатни първи 7 дни
Започнете сега
НАЙ-ПОПУЛЯРНА

Активна йога

За хора с добра основна физическа форма

25 лв.
на седмица
  • Класически йога пози
  • Силови упражнения
  • Балансови предизвикателства
  • 45-минутни сесии
  • Персонални съвети
Започнете сега

Премиум йога

Индивидуален подход и експертно наблюдение

45 лв.
на седмица
  • Персонални сесии
  • Прогрес анализ
  • Хранителни съвети
  • 60-минутни сесии
  • 24/7 поддръжка
Започнете сега

Как работи нашата онлайн платформа

Простичък и интуитивен процес, който ви позволява да започнете практиката си от удобството на вашия дом веднага след регистрацията.

1

Регистрирайте се

Създайте своя профил за по-малко от 2 минути. Разкажете ни за вашите цели и физическо състояние.

2

Изберете програма

Въз основа на вашите нужди, препоръчваме най-подходящата програма и ниво на сложност.

3

Започнете практика

Следвайте интерактивните видео уроци с детайлни инструкции и модификации за всяка поза.

4

Проследявайте прогреса

Наблюдавайте подобренията си с нашите интегрирани инструменти за проследяване на прогреса.

Какво споделят нашите ученици

Истински истории от хора, които са трансформирали живота си с помощта на нашите йога програми.

Мария И.

68 години, Пенсионерка

"След 3 месеца с нежната йога програма, чувствам се като на 50! Болките в гърба почти изчезнаха, а спя много по-добре. Препоръчвам топло на всички мои приятели."

Петър Д.

72 години, Бивш учител

"Никога не съм мислил, че йогата е за мен, но активната програма ме убеди в обратното. Чувствам се по-силен и по-балансиран. Дори съпругата ми забеляза промяната!"

Елена С.

65 години, Счетоводител

"Премиум програмата е инвестиция в здравето ми. Персоналният подход прави огромна разлика. Инструкторът винаги знае как да адаптира упражненията за моите нужди."

Често задавани въпроси

Отговори на най-честите въпроси относно йога практиката за възрастни хора

Подходяща ли е йогата за хора без предишен опит?
Абсолютно! Нашите програми са специально проектирани за възрастни хора, независимо от техния предишен опит с йога. Започваме с основните пози и дихателни техники, като постепенно изграждаме увереност и сила. Всички упражнения включват модификации за различни нива на способности.
Безопасна ли е йогата при наличие на здравословни проблеми?
Нашите програми са разработени с акцент върху безопасността. Препоръчваме да се консултирате с вашия лекар преди започване на каквато и да е нова физическа активност. Всички упражнения могат да бъдат адаптирани според индивидуалните нужди и ограничения. Нашите инструктори са обучени да работят с възрастни хора и техните специфични нужди.
Какво оборудване е необходимо за домашната практика?
За началото ви е необходимо минимално оборудване: удобно място с размер на постелка, стабилен стол и възможно една подложка или одеяло за по-голям комфорт. Ако желаете, можете да добавите йога постелка, но тя не е задължителна. Всички упражнения могат да се изпълняват с обикновени домашни предмети.
Колко често трябва да практикувам за да видя резултати?
Препоръчваме практика 2-3 пъти седмично за оптимални резултати. Много от нашите ученици забелязват подобрения в гъвкавостта и самочувствието след само 2 седмици редовна практика. Постоянството е по-важно от интензивността - по-добре е да практикувате по 20 минути редовно, отколкото по-дълго, но нередовно.
Мога ли да отменя абонамента си по всяко време?
Да, можете да отмените абонамента си по всяко време без допълнителни такси или неустойки. Разбираме, че нуждите се променят, и искаме да се чувствате свободни да правите избора, който е най-добър за вас. Просто се свържете с нашия екип за поддръжка и ние ще обработим заявката ви бързо и лесно.
Предлагате ли персонални консултации?
Да! Премиум програмата включва достъп до персонални консултации с наши експертни инструктори. Те могат да ви помогнат да адаптирате практиката според вашите специфични нужди, да отговорят на въпроси и да ви дадат персонализирани съвети за постигане на вашите цели за здраве и благополучие.

Започнете вашето пътуване към по-добро здраве

Запишете се за безплатна пробна седмица и открийте как йогата може да трансформира вашия живот

Защо да изберете нас?

Специализирани инструктори

Експерти в работата с възрастни хора с медицинска подготовка

Гъвкави програми

Адаптирани към вашето ниво и физически възможности

Удобство у дома

Практикувайте в сигурната и комфортна среда на вашия дом

Общност и подкрепа

Присъединете се към общност от единомишленици

Възрастни хора медитират в група на открито

Заявете безплатна пробна седмица

Не чакайте утре - започнете днес!

Всеки ден е възможност да се чувствате по-добре. Нашите йога програми са тук, за да ви подкрепят в това пътуване към здраве, сила и вътрешен мир.

Заявете безплатна пробна седмица Разгледайте програмите